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20 9 月 2017

蓄勢待發五妙招:迎接人生第一場MTB車賽

作為MTB新鮮人,總想挑戰自我為自己出征一場MTB車賽,但內心總是鼓不起報名的勇氣。事實上這一切並不難,透過以下重點指南以及賽前準備,相信你也可以在通過終點線後嘴角上揚,內心充滿成就感。以下MTB重點指南,針對第一次想挑戰MTB車賽的你。

設定目標

你有設定想達到怎樣的成績嗎?如果有,你想做到怎樣?還是你只是想快樂的「玩賽」?這兩種設定的賽前準備會不太一樣,所以第一步是你必須先設定賽事目標。當然,有願就有力,一開始為自己設定很有挑戰性的目標是好的,但也必須考量到現實情況。也就是說別去設定你達不到的成績或是賽事配速,如此只會讓你重挫信心並且半途而廢,而且肯定你也無法享受這段過程。

回到初衷,如果你的志向不是當一位職業運動員,那其實我們該好好享受訓練的每一刻以及比賽的時光。而在設定目標時,儘可能為自己多爭取一些時間,例如保留幾個月的訓練準備期,雖然這樣的時間還不夠長,但總比只有短短幾個禮拜的準備期來得好。

找志同道合的伙伴​​​​​​​

老實說,要出門騎車並不容易,對內心、身體都是一種折磨;而且我們的時間永遠不夠用。還有,如果你已經報名比賽了,還要強迫自己訓練的那種感覺實在很痛苦。為此,如果你能夠找到志同道合的運動朋友,不僅可以互相鼓勵扶持,還能相互砥礪讓實力更上一層樓,為自己的體能及視野躍升到全新境界。

在地比賽更便利​​​​​​​

雖然出國比賽更好玩,也感覺更厲害。但作為賽事新鮮人,參加當地舉行的比賽不僅可在賽前研究路線,而且包括飲食、氣候等外在因素更好掌握。還有,在地比賽的交通便利,可以省下旅行時間及開銷。

徹底保養愛車​​​​​​​

做好訓練準備即將進入賽前衝刺期,要出發賽事前還有一件重要的事,要徹底保養愛車,視零件磨損情況進行更換及保養,例如煞車/變速線組、鏈條等零件的檢查。還有,也要準備隨車工具,好好為傳動系統上油,並且檢查磨耗品例如外胎、煞車塊、線組、齒盤等是否已經磨損並需要更換。另一項愛車檢查重點,檢查所有螺絲是否鎖到建議扭力值,尤其是攸關煞車及操控的部位,並觀察包括輪組、頭碗、BB等轉動零件是否有間隙。

此外,隨車工具需包括補胎急救包,並確認你的隨車打氣筒可以確實打氣!而在一切檢修完成後,需出門試騎進行最終確認。小提醒:若有更換或調整任何零件,必須確認該零件是否確實鎖緊。

掌握正確訓練計畫​​​​​​​

網路上搜尋訓練計畫,可以找到成千上萬則的訓練計畫,這些免費的訓練指南有些有用,例如「肝醣超補」等…,但其他有些訓練指南不免是空穴來風或是土法煉鋼。為此,我們建議在搜尋網路資料時,請找有公信力的專業自行車網站,或是官方、政府機構提供的建議,以免落入「偽科學」的陷阱。還有,關於訓練計畫我們認為並不存在捷徑或是特效藥,按部就班、循序漸進才是穩健進步的方式。

絕不在賽前嘗試新事物​​​​​​​

或至少在比賽當天不要嘗試任何你不熟悉的事物!例如使用新零件或是新的人身部品等;反之,使用你熟悉的裝備是最保險的方式。當然,或許有些選手會想在賽前升級龍頭把手等來強化表現,但問題是在這樣的緊急時刻並不太有時間調整至最適座艙設定,因此可能發生換零件後導致騎乘不舒適。關於需要適應的零件裝備及人身部品,例如座墊、車褲、車胎、車鞋等,若在賽前最後一刻才更換新品,很可能會因為不習慣或是不合腳,導致在比賽期間發生痛苦難耐的不適感。

升級零件,可帶來效能上的提升以及提升爽度;但切記,裝備的適應與熟悉是一大重點,在比賽前千萬要將愛車調整至最適狀態、自己最熟悉的座艙設定再上場。

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