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26 7月 2018

Vision铁人专栏:三铁初学者容易犯哪三个错误?

如果你已完成人生的第一场三铁赛,对於想更上一层楼的你,确实该好好的钻研这三项运动,让你的三铁成绩越来越猛。而什麽时候最适合进行三铁训练呢?基本上在夏季丶周休二日或是在连假的时候,像这些时间都很适合进行自行车训练。对於铁人初学者而言,很重要的是要均衡发展这三项运动,而在夏天进行是很适合的时机。 回转速 (RPM):回转速就是代表每分钟转动踏板的圈数,一般来说骑士容易会犯转数太低的问题。一般来说,合适的RPM是落在85-95次,而你可以藉由使用FSA PowerBox功率计来即时监测你的回转速。如果你的RPM很明显低於85-95,那你该将变速档位调轻一些来拉高回转速。 服饰及装备:避免穿着休闲服饰,也绝不能在专业车裤内再穿上一件内裤,或是使用过长的压缩腿套,也避免使用安全帽的帽檐以免影响到视线。关於合适的服饰,如果在合宜的气温,建议穿上短袖且合身的T-Shirt并且使用专业运动风镜。 排除机械故障的练习:出门骑车在外难免会遇到爆胎,为此,在户外进行机械故障自救是很重要的技能。当然,最好也最省事的方法,是先在家里进行预习,以免半途发生时来个措手不及。而你要如何提升排除机械故障的能力呢?你可以透过阅读器材维修书籍丶询问你常去的车店技师,或是上YouTube都可以找到许多关於自行车的维修影片。

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