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12 3月 2019

冬季骑行饮水妙招

即便并未觉得有多疲倦,但在冬季训练期间补充水份,比起其他季节却更为重要。事实上,在寒冷的天气中训练时,身体脱水的速度会加快,特别是骑行在较高海拔路段,加之冬天吸入的空气较干燥,在这​​样的情况下,肺部就必须更为努力地作动以便加湿并加热吸入的气体。当身体器官的作动越多,所需要的水份便越多。以下是在冬季训练期间保持身体水份的小密诀: 1)饮用常温饮料: 虽然喝冷饮或冰饮让人觉得凉爽振奋,但常温或温的饮料对身体却更好,可以保持体内的热度。 2)依据活动时间来调整饮水: 如果您训练长达1小时,您可以仅饮用白开水来补充水分。但若超过一小时,则需在水中加入电解质和碳水化合物。如果是在高海拔地区做运动,更需要增加饮用量。 3)补充流失的水份: 水通过呼气、排尿和流汗排出体外。如果您的尿液颜色浅且量也充足,说明您的身体有足够水分。如果尿液颜色深且量少,则表示身体需要补充更多的水份。 最后,与冬季保水保温相关的还有一项 - 透过穿着多层轻薄的排汗衫,来降低体温,迫使心脏更加努力作动,以保持血液流动和体温。查看更完整的Vision冬日保水小密诀:// https:/ / /shop.visiontechusa.com/en/type/hydration//