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15 7月 2020

HOW TO CHOOSE THE RIGHT CRANK LENGTH FOR YOUR BIKE

一直以來,要如何選擇合適的曲柄長度都是一個有趣的話題。回歸騎乘面,選擇你合適的曲柄長度,不僅可以改善踩踏行程的生物力學表現,更可以降低發生運動傷害的可能性。

FSA KFX Modular crankset

曲柄長度
這個長度代表著從BB中心點到踏板軸心的中心點。以目前市售的公路車齒盤組,最常見的長度分別是170、172.5、175mm;但針對特殊款式的齒盤組,可能會提供165mm或是180mm這種相對極端的曲柄長度。

選擇曲柄長度是科學與藝術的結合,沒有所謂的絕對值,在評估時必須考慮各種因素,才能找到最適合自己的平衡點。在以往,要決定合適的曲柄長度,唯一有用的參考工具是身體質量。然而,近幾年由於功率計的普及化,加上運動實驗室有更多篇的論文刊登,讓騎士有更多的參考工具可以更深入地選擇合適的曲柄長度。

 

K-Force Modular crankset

主要差異
使用長度較短的曲柄,可以縮短雙腳的踩踏行程;這樣可讓踏板在施加相同的踩踏行程以及功率的前提下,可以達到較高的迴轉速。
另一方面,使用較長的曲柄,可以允許騎士踩踏較重的齒輪比,但也相對不容易保持迴轉速。

因此,如果你的騎乘需求是節奏多變,時常需要改變配速,那麼選用長度較短的曲柄會比較適合你。相反地,如果你的踩踏節奏相對穩定,例如計時賽、喜歡穩速爬坡的踩踏,又或是說你是百K長距離挑戰的愛好者,那麼選用長度較長的曲柄會比較適合你。

 

FSA Powerbox power meter

這麼說,個人的騎感與踩踏風格是你決定曲柄長度的關鍵。對於低迴轉踩踏的力量型騎士,會比較適用於長度較長的曲柄。而如果你是喜歡高迴轉的踩踏風格,那麼長度較短的曲柄會比較適合。

結論
關於挑選合適的曲柄長度,其實沒有所謂一統江山的公式,其關鍵是在於個別差異。
對於業餘愛好者,建議避免在長度上進行極端選擇,可先依照自己的身體質量進行挑選。但是,如果你的身體質量,恰好卡在兩個長度尺寸之間,依照目前的科學論證,會建議你選擇長度較短的曲柄,更能夠帶給你在生物力學以及騎乘姿勢上的優勢。
•減少膝蓋受傷的風險;
•在相同的齒比和踩踏功率下,可達到較高的迴轉速;
•讓軀幹更彎曲,因而可做到更空力的騎姿;
•由於髖關節的角度更開放,可提升呼吸的順暢性並降低股動脈的壓力。

  • KFX Modular Crankset
  • K-Force Modular crankset
  • Powerbox carbon power meter