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15 3月 2016

想更聪明的训练吗?就靠训练台吧!

现行的固定式训练台共分为三种阻力系统,每种都有自己的美丽与哀愁。先从缺点开始讲起吧!无论是哪种训练台必然都是痛苦与无聊的化身。好处就是不管你是在冰天雪地的极端气候,又或是在不停下雨的梅雨季,架在室内的固定式训练台确实是练脚力保持体能的好帮手。虽然说将单车架在固定式训练台,骑士本身就好像是滚轮上的小老鼠,只能在原地空转也是怪可怜的,但是比起在寒冬中跟强风冰雨奋战,似乎在家流汗还是爽快一些啊!

超越100%的训练效益!

很多人误以为在室内踩训练台仅是作为雨天的训练备案,如果是这样那你就太小看训练台了。训练台可说是执行特定训练课表的好物,毕竟在户外骑乘时,不免会受到路上的汽车丶地型的变化以及坑坑巴巴的烂路来打乱掉我们的训练节奏;相对来说,训练台就能让你专心一志的按表操课,进步幅度也是可被预期,也因此被喻为有超过100%的训练效益。此外,训练台也很适合在比赛前作为热身用。

对於上班族朝八晚五的坐息,回到家後也差不多天黑了,这时候要再挤出出门练车的时间,实在不容易。此时正好能派固定式训练台上场。正所谓在训练台上的训练,每分每秒都是货真价实,当你踩下踏板的那一刻就正式进入训练模式,不用像户外骑乘要找路丶停红灯的,不幸来个半路下雨回家还要洗车哩!综上所述,训练台确实能带来无可取代的优势,这也是许多职业选手一年四季都会加入训练台的课表。看完以上的介绍是否心痒想买一台训练台呢?请阅读以下的训练台购买指南,希望有助於您在一片机海中拨云见日,找到最适合您的机种。

市售训练台有多达十来种品牌,每牌旗下又有多款机种,但总归而言可分为三种阻力系统,包括上图的油阻式训练台

阻力系统介绍

首先,我们先来看看各种阻力系统的优点与缺点。

- 磁阻式训练台

大部分的磁阻式训练台可提供阻力的调整,并且在运转时相当安静不扰邻。市面上亦有高阶的磁阻训练台整合了电控系统,可依照课表的运动强度来自动调整阻力。

- 液态油阻式训练台

液油式训练台在价格上稍高一些,但此种设计使得本体在运转时非常安静,而且拥有绝佳的路感。液油式训练台的阻力会随着踩踏强度而自动改变,意即说骑得越快,阻力越大。

- 风阻式训练台
如果你不愿意在训练台上花大钱,那风阻式训练台是不错的选择。目前厂商已研发出新型的风扇阻力系统,但通常风阻式训练台无法调整阻力,或是可调的范围很小。

  • Vision turbo 1 1024x593
  • Trimax35_front

上图为风阻式训练台在价格上最为亲民,但你也得接受它噪音大的缺点

那你适合哪款呢?

作为一位以训练台作为雨备的休闲骑士,或是纯粹将训练台当作热身工具,那麽价格亲民,好收纳折叠的基本款训练台就相当够用。然而,如果你想进一步在训练台上执行特定课表,或是说想让骑训练台更有趣,不妨考虑结合科技应用的「虚拟实境训练台」,这种训练台可支援多款APP让你更聪明的训练。

此外,虚拟实境训练台可透过使用者选择不同的骑乘地型或赛道,透过内建的电控阻力系统,在骑乘时模拟出户外真实的骑感,例如说在爬坡时阻力自动加重,下坡时阻力自动降低,并且内建了速度丶回转速或甚至是功率计,让你完全掌握即时的运动强度及骑乘资讯。还有部分款式支援「线上对战」的虚拟竞赛,当训练台连上网路後,你就变身萤幕中的职业选手跟朋友线上PK,达到了「秀才不出门,骑遍天下路」的无远弗届,也当然让你越骑越有动力。

目前较普遍的固定式训练台是藉由阻力机制来摩擦後轮,藉以产生骑乘时的阻力。然而,这种摩擦式的阻力系统也存在着结构性问题,为此,部分厂商研发出新一代的直输式(Direct Drive)训练台,将飞轮直接锁在训练台上。这种训练台可进一步带来更多的优势,例如更稳定的骑乘感,更趋近户外骑乘的路感,并且在运转时也相当安静,可惜的是目前直驱式训练台的价格偏高。

还有一种训练台也值得推荐-滚筒式训练台。这种由三颗滚轮及支架组成的系统,骑士必须在上面专心保持平衡,是练习拉高回转速及骑乘稳定性的好物。

打造你的训练基地

上面已经介绍了使用训练台的优点并且介绍不同训练台机材的优缺点,是时候该为你的训练台找一个家,让你打造专属的训练基地。首先,先找一块地面坚硬丶平整的区域来架上训练台及单车,理想的地材例如水泥地丶磁砖或是塑胶地板都可以。此外,要特别注意场域的通风性,毕竟室内训练台跟户外骑乘最大的差别之一在於没有风势的影响,相对的也不能透过自然风来让身体降温,也因此该场域要有够强的冷气空调以及强力风扇。但基本上无论室内通风再怎麽好,在骑乘训练台的过程中身体一定会疯狂如瀑布般的飙汗,因此训练台不适合架在铺设地毯的场域,以免汗水渗入後不易清理。 H-TW; mso-bidi-language:AR-SA'>让你更聪明的训练。

还有在骑乘训练台的前後也要简易的清洁单车,在骑乘前要特别清洁後轮丶去除污泥,以免在踩踏时後轮上的脏污喷得墙壁都是;而在骑乘後则要擦乾在龙头丶把手丶车架上的汗水,以免爱车受到汗水的侵蚀。

先前我们提过并不是每款训练台在运转时都非常安静,事实上在我们的实测中,部分品牌的训练台在运转时会发出如喷射引擎般的嘶吼声,为此,如果你是住在公寓大楼的朋友,我们诚心建议您要将心比心啊!在选购训练台时一定要挑选安静丶低共振的款式,并且在地面上再铺一层减震隔音垫,以免去骚扰到楼上丶楼下的邻居。

而如果你是住在寸土寸金的都会区,在有限的居家空间中可考虑可折叠收纳的款式。另外,如果你的训练基地没有电源插头,那也千万别买旗舰款的虚拟实境训练台,这种训练台通常要插电才能使用。

最後一个建议:买一组耐操好用的训练轮配上训练台,例如Vision铝合金轮组就是不错的选择,这样可让你的比赛轮保持在最佳状态,留待最重要的时刻上场。当然,选购Vision铝轮可说是两全其美,不仅在训练台上耐用,平常要作为一般训练也好用。 的邻居。

一组好的训练轮是固定训练台不可或缺的良伴,例如Trimax 35铝合金轮组​​​​​​​​​​​​​​