4 1月 2018

国家锦标赛决战前夕

上面的照片是去年九月初,本季第一场美国UCI比赛前,在纽约州罗彻斯特市拍的。当时团队还在适应新的自行车与器材。时光飞逝,岁月如梭! 在四个月的疯狂比赛後,我们来到最後一周,在内华达州雷诺市,新的公路越野王者们,马上就要在公路越野国家锦标赛上阵。
趁着比赛的空档,我们找到Laurel, Lance 还有 Jamey三位,看看他们近况如何,大型比赛前会怎麽训练,还有新年有什麽新希望!

LAUREL RATHBUN

1. 你的圣诞节与新年假期怎麽过的? 这个假期真的很棒! 我超级开心可以回家跟家人共度,并且同时回科罗拉多州的优质场地训练。我尽量找时间去骑车,并且花了很多时间跟我爸爸一起爬山,非常的好玩。我对我妈煮的家常菜一点抵抗力都没有,你们可以上我的IG去看照片!

2. 只剩两周国家锦标赛就要到来,你会怎麽训练? 我会去北加州,在温暖天气下与我的教练Chris McGovern一起训练。

3. 国家锦标赛当周的训练计画为何? 我跟队上其他人的训练计画不太一样,我还要跟着Marian大学去比大专组的比赛。

周一:我会去雷诺市跟 Marian大学校队一起探勘场地。

周二:我会大概骑1.5小时。包括赛前於赛道以稍微认真的力量试骑,为周三的比赛做准备。

周三:大专女子组比赛

周四:大专团队接力赛(4棒 - 2男2女,每人1圈)。

周五:到比赛场地附近轻松骑1个小时。

周六:我会大概骑1.5小时。包括赛前於赛道以稍微认真的力量试骑,为明天的23岁以下女子组比赛做准备。

周七: 23岁以下女子组比赛!

4. 你希望比赛当日是什麽样的天气还有路况? 我希望跟前几年在北凯罗来纳州艾许镇的比赛一样就好了。有点雨有点泥泞,让赛道有点技术性的挑战,但又不会湿滑到要抬车用跑的。还有希望气温在华氏40度左右,凉凉的最适合公路越野赛了!

5. 有没有新年新希望可以跟我们分享? 我不是很相信新年新希望这种东西。我不觉得应该等到下一个年度,或是某一天,才可以改变生活型态跟习惯。2017虽然跌宕起伏,但是我有家人丶队友丶朋友还有教练的支持。我只专注在每天进不1%就好,2018就会是很棒的一年。

LANCE HAIDET

1. 你的圣诞与新年假期怎麽过的? 我回加州圣路易欧比斯波老家跟家人还有朋友们团聚。没有什麽特别有趣或是刺激的活动。不过这给了我机会好好扎实的训练,还有心理素质的恢复,这在准备面对赛季的最後几场比赛都有很大帮助。

2. 只剩两周国家锦标赛就要到来,你会怎麽训练? 我会骑每段3-5分钟的最高强度间歇,还有一些比较短的30秒间歇。我另外也会每周跟着摩托车骑大概一个小时,这对在没有赛事的时候,维持脚部的踩踏回转速有很大的帮助。

3. 国家锦标赛当周的训练计画为何?

周一:休息日

周二:我会骑2小时,中间穿插’Tabata’式的间歇2大组,20秒为一循环,8个循环为一组的全力踩踏训练,中间穿插10秒的恢复。

周三:1.5小时的耐力骑乘,中间会去赛道上骑个两圈。

周四:休息日。

周五:1.5-2小时的耐力骑乘。

周六:1.5 预骑雷诺的比赛赛道。用心的感受它的起承转合,并且找出比较艰难的赛段的面对方式。

周日:赢冠军啊!

4. 你希望比赛当日是什麽样的天气还有路况? 我有信心面对任何路况的挑战,但是我会希望下点雨,这样比赛会有趣一点。

5. 有没有新年新希望可以跟我们分享? 我其实最想要把我的社群媒体经营好。看看我过去的纪录,实在是不用心,要有进步,应该不是太难才对。不过我对这个不是很有天分,所以还是挑战性很大。

JAMEY DRISCOLL

1. 你的圣诞与新年假期怎麽过的?  这个假期过的很棒。我太太有机会来我在亚利桑纳州的训练营陪我2星期。我们除了骑车以外,没有多做些什麽。因为现在有时间就要照顾女儿了。

2. 只剩两周国家锦标赛就要到来,你会怎麽训练? 我现阶段的训练都专注在高强度上。国家锦标赛前有5周没有比赛,维持强度很重要。

3. 國家錦標賽那週的訓練計畫為何?

週一:  1.5 小時輕鬆騎乘。

週二: 3小時騎乘,穿插2段10分鐘節奏速度的間歇。這個難度不高,但是足以讓我的身體為週三暖身。

週三:  2 小時騎乘,穿插3段5分鐘乳酸閥值的間歇。這是高強度的間歇,可以讓我為週末的比賽做準備,但是強度不會高到讓我覺得疲乏。

週四:  2 小時的穩定耐力騎。強度足夠拉高心跳,但不會太過拼命。

週五:  1 小時的輕鬆騎乘。

週六:  1-1.5 小時的騎乘,穿插幾段5分鐘強度較高的速度,4530秒用盡全力的循環,把心肺還有腳舒展開來,為週日做準備。  

週日:  比賽日! 咱們擂台上見真章!

4. 你希望比赛当日是什麽样的天气还有路况? 越疯狂越好。去年在哈特佛时,赛道上积满雪,还有结冰的路面,我觉得棒呆了。

5. 有没有新年新希望可以跟我们分享?  学习怎麽挤出时间来。也就是所谓的「成熟」或是更贴切的说「怎麽当新手父母」!

Team Schedule
Rochester Cyclocross – Rochester, NY 
Jingle Cross World Cup – Iowa City, IO
CrossVegas – Las Vegas, NV
Trek CXC World Cup – Waterloo, WI
KMC CrossFest – Thompson, CT ( Jamey and Laurel ) 
West Sacramento Grand Prix – Sacramento, CA ( Lance )
Charm City Cross – Baltimore, MD
US Open of Cyclocross – Boulder, CO
Cincy CX Festival - Cincinnati, OH
Derby City Cup – Louisville, KY
Pan Am Championships - Louisville, KY
Los Angeles, CA (Nov 18 + 19)
Ruts N Guts CX – Broken Arrow, OK (Dec 2 + 3)

USA National Championships – Reno, NV (Jan 9-14) 
UCI World Championships – Valkenburg-Limburg, NED